Você fica segurando a urina? Saiba dos malefícios da retenção urinária.

Faça uma reflexão sincera, aproximadamente quantas vezes urina por dia? 

Os profissionais de saúde consideram normal que você urine, desde a hora que acorda até antes de dormir, 8x por dia (fonte). Se para você esse número está bem abaixo, duas coisas podem estar acontecendo:

1. você pode estar desidratado! ou seja, tomando pouca água. 

É importante ter uma ingesta de água aumentada, estimada em cerca de 2l por dia. Também é importante salientar que não devemos tomar toda essa água ao mesmo tempo, mas espassada durante todo o dia e sempre tomando ao menor sinal de sede e de boca seca.

Um sinal bacana de controle da desidratação é a cor do xixi, quanto mais transparente, mais hidratada você está! 
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2. você pode estar retendo urina! ou seja, segurando o xixi e ignorando os desejos do corpo de urinar.

Segurar a urina não é nada saudável. Quanto mais você retém urina, mais você vai desativando o "despertador natural" que te avisa a hora de urinar. 

Além disso, reter urina a longo prazo pode gerar refluxo, sobrecarregando nossos ureteres e rins! 

Outro fator muito ligado é que, em geral, pessoas que seguram muito o xixi têm músculos do períneo (aqueles que compõem a vagina e fazem o fechamento da pelve) mais tensos. Sabe o que isso significa? Quando eles não funcionam adequadamente, você está sujeita a ter dor na relação sexual, incontinencia urinária, entre outras disfunções.

A dica de hoje é aprender a ouvir o seu corpo! 

Ao menor sinal de boca seca e de sede, beba água! Certamente, em dias quentes, você precisará de mais e, no inverno, menos, mas 2 litros por dia é uma boa média.

Escute seu corpo e, quando a vontade de urinar chegar, não a iniba e vá com calma ao banheiro.

Espero que tenham sido úteis essas dicas e, se gostou, não esquece de compartilhar com sua família e amigos, pois espalhando informação ajudamos mais gente a ser saudável também!

Ficou com dúvida ou acha que eu posso te ajudar?
Conta comigo! 
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Se cuida e boa semana!
Grande abraço, Betina Foscarini

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