 E tá tudo bem se sentir assim como mostra na foto! ✨❤️
Esses são sinais do nosso corpo falando que ta tudo no esperado. Não precisa romantizar, nem cobrar, mesmo com inchaço, dor nas costas e 273 xixis por dia, você não deixou de ser linda! Dor nas costas porque tem um grande peso te puxando para frente, ai a gente arrebita o bumbum, força a lombar, para não perder o equilíbrio! Inchaço pelos hormônios acentuados! Tem mais sangue circulando em ti para nutrir 2, tem muita progesterona para manter a gestação em ordem! Tem um bebê pesado comprimindo um monte de órgãos, inclusive a bexiga que consegue encher menos e logo da vontade de urinar. Lembra que aumentar as idas ao banheiro é normal, perder xixi nunca! Cansa mesmo não conseguir ajeitar posição confortável para dormir, to sabendo! E para todas as opções existe a fisioterapia para cuidar desses sintomas chatos, mas naturais! Você não é diferente das outras não 😊 Se cuida 🤰💕 Obs.: imagem livre retirada da internet.
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 Você pode chamar de mantra, de reforço positivo, de concentração.
O objetivo terapêutico é o mesmo: te manter consciente e com o foco no que é importante, no que faz sentido para você. Hoje recebi uma querida paciente com bastante receio da penetração. Com a sensação de que estão invadindo o que deve ser protegido. Ai entra o poder da mentalização 🌟 pensar em frases positivas, mas que não iludam. Aquelas que fazem sentido mesmo. 🌟 colocar o corpo numa posição de tranquilidade. Já viu que quando ficamos com medo fechamos os olhos, cruzamos braços, trancamos a respiração. Se você está mentalizando que tá tudo bem, de sinais a seu corpo que ta tudo bem também. Respire fundo! Abra os olhos! Concentre-se nas palavras que façam sentido! 🌟 e que palavras são essas? 🌻 se você está com dificuldade de se entregar na relação sexual, mentalize "eu sou capaz", "meu corpo foi feito para isso", "eu confio no outro", "eu confio em mim e no meu corpo". 🌻 isso também serve para você que tá se preparando para o parto. Mentalize "cada contração, uma menos", "cada vez mais perro do meu bebê", "meu corpo foi feito para isso", "eu sou capaz". Use sua mente a seu favor! Se cuida ❤️ Linda arte retirada by instagram.com/priii_barbosa  Eu sei que as coisas mudaram e que agora toda a dinâmica da sua vida é voltada para o bebê, e tá tudo bem! ✈️ Eu adoro a analogia da mascara de oxigênio, você conhece? Em caso de emergência no avião, máscaras de oxigênio caem para manter a saturação dos passageiros. Por mais instintivo que seja você querer ajudar quem você ama antes mesmo de ti, você consegue ajudar MUITO mais se você cuidar de você antes dos outros. Então vamos falar de você? 😊 👉🏻 durante mais ou menos 40 dias seu útero vai voltando para o tamanho normal, expulsando aos poucos conteúdo que esteva cuidando o bebê durante a gestação. Por isso, sem sexo e higiene reforçada! 👉🏻 como você tá sentindo sua vagina? Independente de você ter tido parto normal ou cesariana, como o bebê pesa contra os músculos íntimos, você pode ter a sensação de que a vagina está "flácida" ou fraca. Nesse caso, faça uma avaliação com um fisioterapeuta. 👉🏻 temos também a questão das cicatrizes: seja a abdominal (cesária) ou a sutura no períneo (laceração ou episio), isso tem te gerado dor? Algumas técnicas como soltar a cicatriz para evitar a fibrose ajudam bastante! 👉🏻 anda dormindo pouco, né? Privação do sono influência diretamente os níveis do hormônio cortisol, influenciando até na produção testosterona e estrogênio (sente que caiu seu libido, sua produtividade, sua lubrificação, anda acumulando mais gordura?). Nesse caso recomendo muito as dicas da instagram.com/giselepalmas e da xará instagram.com/consultoradosono_betina 👉🏻 Tanta coisa para pensar, opiniões para driblar, todos esses hormônios e reorganização de tudo que você consolidou como adequado antes do bebê podem gerar ansiedades, angustia e medos. Eu gosto do reforço positivo, dos mantras que dizem que tudo vai passar e que você é capaz. Mas reconheço meus limites e hoje conto com a (minha) psico querida instagram.com/juliakobepsico Se cuida ❤️ Obs.: imagem livre da internet. |
AutorBetina Foscarini é fisioterapeuta em uroginecologia e obstetrícia. Tem como missão descomplicar a saúde íntima feminina através de informação gratuita e de qualidade ao alcance de todos. Histórico
Março 2019
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