BETINA FOSCARINI
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Precisamos falar sobre o número 2! Constipação, intestino preso, força para evacuar

19/3/2018

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Constipação, intestino preso, prisão de ventre, força para evacuar, e por aí vai.

Nós (mulheres) quase dominamos as estatísticas do intestino preso.

As queixas são muito recorrentes no consultório. 
🙍🏼 

Vamos diferenciar as coisas:


➖ se sua alimentação tem pouca fibra (exemplo folhas e frutas), é rica em gorduras, você bebe pouca água e sente desconforto abdominal frequentemente, é provável que sua constipação tenha origem nutricional. 
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➖ se você tem que fazer força para evacuar, se suas fezes são duras, pequenas/quebradas, secas, existe ai uma grande chance de você ter um problema de origem muscular e deve ser cuidado por um fisioterapeuta.

➖ além disso, tem todo um contexto psíquico por trás: vergonha de evacuar no trabalho, viajando, na rua... temos a capacidade de segurar frente a um desejo para que dê tempo de chegar ao banheiro próximo, não para esquecer. Esse hábito gera estragos a longo prazo.

➖ se você nao se encaixa nesses padrões e a mudança de hábitos não te ajudou, você pode estar sendo acometida por uma patologia séria que precisa de acompanhamento médico.

Se cuida e, no que precisar, conta comigo!
Grande abraço, Betina Foscarini

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E aí, quantos quilos que as grávidas engordam?

18/3/2018

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E aí, você sabe a resposta?
⠀
Antes de te contar, se você já teve filhos, quero saber quantos kgs você engordou na sua gravidez, comenta para mim ⤵️
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Bom, em MÉDIA, espera-se que você ganhe de 7 a 15kg (OMS 2009). Esse valor varia de acordo com o seu status nutricional antes da gestação (obesidade, sobrepeso, peso adequado ou baixo peso).
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Associado a maus hábitos alimentares, sedentarismo, diabetes gestacional, entre outros fatores, esse valor pode aumentar (e por mais frequente que seja, não é tão saudável assim)

Em mulheres com o peso adequado, em média se ganha 0.4kg por semana entre o 2 e o 3 trimestre - peso do feto, da placenta, do liq. aminiótico, do sangue a mais, do aumento das mamas, etc..
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Agora por favor pensa comigo: subitamente você ganha pelo menos 7-15kg, que irão PESAR contra os músculos íntimos.

Alguma dúvida que eles - os músculos íntimos, que fazem o fechamento da pelve e compõem o canal vaginal -  precisam de cuidado, independente se você quer parto normal ou cesária? ⠀


🌻 A dica aqui é: procura um fisioterapeuta para cuidar da força dos teus músculos íntimos. Eles fracos podem te gerar incontinência urinária (não conseguir segurar a urina), dor na relação, etc...

Ideal cuidarmos no pre-natal, pois pós-parto a rotina muda e muitas de vocês deixa de priorizar sua própria saúde. Não deixa para depois!

⠀
Compartilhe essa informação com  a gestante que você conhece! ❤️ É assim, uma contando para a outra, que conseguiremos descomplicar ainda mais a saúde feminina!

Se cuida!
Grande abraço, Betina Foscarini

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Era SOL que te faltava!

18/3/2018

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Vou confessar: quanto mais eu estudo o poder do sol, mais eu preciso compartilhar com as pessoas sua importância! 

Mas antes das dicas:
  • Quero lembrá-la que, se ainda não baixou o Guia da TPM gratuito, pode baixar clicando aqui! 

Então vamos para o que interessa: o poder do SOL na nossa saúde! ​
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Image by iStockphoto.com/AGrigorjeva

A chave aqui é que a diferença entre o efeito de remédio e o de veneno é a 
DOSE!

O sol como REMÉDIO

A luz solar ativa a produção de uma importante substância, a vitamina D. Ela está relacionada com mais de 1.000 funções no corpo, sendo que algumas afetam bastante as mulheres.

A produção dos hormônios LH e testosterona aumentam com a ativação da vitamina D.

Isso significa que a falta de vitamina D pode prejudicar funções como afertilidade feminina, a libido, a lubrificação íntima e também facilitar o acúmulo de gordura.

Frequentemente mulheres que têm dificuldade engravidar, ao dosar a vitamina D, percebem que ela está lá em baixo. Algumas mulheres com baixa libido, que não tem tanta vontade de ter relações sexuais, também se beneficiam da luz solar, objetivando a ativação da vitamina D.

Outro recado é para as mulheres que estão em menopausa. A vitamina D é conhecida por sua função nos ossos. A falta dela, facilita o desenvolvimento da osteoporose (situação que o osso fica fraco e facilmente quebradiço).

Como as mulheres em menopausa reduzem muito a produção de hormônios femininos, elas têm mais chance de desenvolverem osteoporose pela falta do estrogênio. Logo, para elas é ainda mais indicado a exposição solar para elevar a vitamina D frente à falta desses hormônios.

O sol como VENENO!

Aí entra a questão da diferença entre o remédio e o veneno, a DOSE! 

O sol em excesso, sem protetor solar, está diretamente ligado com doenças de pele! Entre elas, as queimaduras, as rugas e os cânceres de pele.

Isso é muito ruim, pois esse efeito é CUMULATIVO. Quando jovens, pouco se é dado valor a essa questão, mas toda a exposiçao aos raios UV sem bloqueador solar é acumulada e, quanto maior o saldo, maiores os riscos e os danos à pele.

Então, a dica de hoje é:
  • Tomar banhos de sol todo dia, por apenas 20 minutos, sem protetor solar.
  • A luz tem que ser direta na pele, não vale pelo vidro.
  • Andar mais tempo sob a luz solar - já prestou atenção em como ficamos no carro ou em ambientes fechados?
  • Usar filtro solar continuamente, com exceção dos únicos 20 minutos recomendados.
  • Se você é mulher em menopausa, preste ainda mais atenção nessas dicas!
Compartilhe essas dicas com quem você conhece! É assim, uma contando para a outra, que conseguiremos descomplicar ainda mais a saúde feminina!

Se cuida!
Grande abraço, Betina Foscarini

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    Betina Foscarini é fisioterapeuta em uroginecologia e obstetrícia. Tem como missão descomplicar a saúde íntima feminina através de informação gratuita e de qualidade ao alcance de todos.

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