 Muitas mulheres frequentemente passam um tempão de pernas cruzadas.
O motivo vai do hábito que nos ensinaram desde criança, até para dar mais estabilidade as baixinhas que não alcançam todo o pé no chão. . Vou te falar de alguns MALEFÍCIOS e espero que isso te ajude a abandonar essa postura. - abafamento da região íntima e, ao tensionar tanto a musculatura interna de coxa, tensionamos também os músculos do períneo. - desnível pélvico, presta atenção que um lado do seu quadril fica mais alto que o outro. - estira um músculo muuuito importante chamado glúteo médio. Fraqueza pode gerar instabilidade, dor no quadril e nas costas e por aí vai... - tensiona outro músculo chamado piriforme. Ele é bem importante, pois ele fica em cima do famoso nervo ciático... ele tensionado, aperta o nervo, dor! Muitas vezes bem localizada no glúteo. - pressiona o joelho, apertando a patela contra o fêmur e prejudicando a cartilagem no meio delas. - tudo isso pode te gerar dores lombares também, e favorecer a escoliose funcional (quando seu corpo fica curvado para um lado). Esses são só os quesitos biomecânica... há também o aumento da pressão arterial, a diminuição do retorno venoso é o inchaço, e por aí vai! Se cuida!
0 Comentários
Essa semana conversei com três seguidoras que me contaram que estão tentando engravidar! Cada uma num estágio diferente... uma que acabou de parar com a pílula, outra já há 3 ciclos menstruais tentando e outra quase desistindo. Então, queria saber, você tem alguma dica para ajudar essas meninas a engravidar? Como não tenho filhos e não passei por isso ainda, minhas dicas serão baseadas no que tem se estudado na área da saúde sobre FERTILIDADE! Não deixe de ler!  🌺 parar de beber álcool e deixar de fumar (cigarro e outros)
🌺 deixar de consumir produtos com hibisco, com canela e com cafeína (tem no chimarrão, na Coca-cola e no chocolate também), além dos alimentos ricos em açúcar refinado. 🌺 investir em alimentos com zinco, vitamina B6 e E, além de ômega-3 🌺 investir na vitamina D (aquela que a gente ativa com o 20min diários de banho de sol ou, caso o ginecologista ou a nutricionista optem, ela pode ser suplementada também) 🌺 perda de peso (mulheres com obesidade e sobrepeso têm maior dificuldade em engravidar) 🌺 diminuir o estresse e dormir um sono reparador (não queremos que o hormônio cortisol fique em alta) 🌺 estamos vendo excelentes resultados em acupuntura (procure um profissional qualificado) 🌺 uma das principais, e até difíceis, tentar não entrar em paranoia... a relação sexual foi feita para ser algo bom, justamente como uma proteção para que a nossa espécie se perpetuasse. 🌺 ansiedade é uma grande inimiga, aumenta o estresse, e desfavorece a ovulação. 🌺 além disso, o ciclo de resposta sexual conta com toda uma mudança anatômica, neural e sanguínea na vagina para favorecer a fecundação... então quanto menos neura, mais fácil de você contar com a NATUREZA te ajudando 🌺 envolver o parceiro nas mudanças de hábitos também! Acho que é isso, se faltou algo, pode me ajudar complementando com sua dica! Se cuida! 🌺 Betina Foscarini Por umas, ela é muito temida! Por outras, uma desconhecida... o que afinal é a Diástase Abdominal? Pensa comigo: você tem um peso regular e subitamente ganha de 7-12kg (estimativa fisiológica) localizado apenas na barriga. O que acontece? Nós temos um músculo na barriga chamado reto abdominal (aquele que forma os famosos gominhos). Esse músculo é bem superficial e estima-se que, no último mês de gestação, ele se alongue até 8x do seu tamanho original. Isso é MUITA coisa. Esse alongamento da gestação pode gerar uma separação dos músculos (direito e esquerdo), formando um vazio entre eles. Essa separação se chama diástase do reto abdominal.  Durante a gestação, a dica é manter esses músculos fortes para evitar ao máximo sua separação. Porém, é mais difícil, pois os exercícios abdominais convencionais não são indicados para as gestantes, necessitando de exercício e de orientação especializada.
O pós parto é um momento ideal para investir no tratamento da diástase, pois tiramos o fator que estava estirando a musculatura (bebê). Entretanto, também deve-se ter cautela e evitar os abdominais convencionais pelo risco de hérnia. A diástase pode não te trazer nenhum sintoma, assim como pode incomodar esteticamente, gerar instabilidade postural (e consequente dor na coluna, por exemplo), constipação, entre outros aspectos. A dica de ouro é acompanhamento fisioterapêutico. Depois do parto é complicado voltar aos cuidados consigo, uma vez que há um bebê para ser cuidado. Por isso, quanto melhor você se preparar na gestação, mais eficaz é o tratamento no pós-parto. Ficou com dúvida? Coloca ali nos comentários! Se cuida! Betina Foscarini |
AutorBetina Foscarini é fisioterapeuta em uroginecologia e obstetrícia. Tem como missão descomplicar a saúde íntima feminina através de informação gratuita e de qualidade ao alcance de todos. Histórico
Março 2019
Categorias
Todos
|
Feed RSS